poziom bf

Czyli mam rozumieć że aeroby na czczo bądź po treningu siłowym(kiedy poziom glikogenu jest uszczerbiony) mają sens tylko przy niskim bf, a tak można je robić byle kiedy?

[...] o wiele bardziej swoja klatkę. i tak jak koledzy już Tobie doradzili, rób skos w dół (3 serie) i skos w górę (4 serie) najlepiej hantlami no i wyciskanie na płaskiej. Na rozbudowanie klatki trzeba też poczekać, spokojnie. Jeszcze jest taki bajer, że im większy bf (poziom tkanki tłuszczowej) posiadasz tym mniejsza wizualnie klatka się wydaje.

[...] w stanie wykonać 2 razy push i dwa razy pull to będzie idealnie. Jednak tutaj sprawa rozbija się o dietę bo patrząc na zdjęcie ja bym już dalej nie masował bo Twój BF jest dość wysoki. Widać, że dużo tłuszczu siedzi w okolicach brzucha i klatki piersiowej a dalsze masowanie jeszcze pogorszy ten poziom tłuszczu więc trzeba przypilnować dietę.

:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94.7 Wzrost : 191 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta bez [...]

26lat :D 97kg przy 10%bf :D pre nie biore bo pije kawe i BA przed treningiem i mi styka. A to mi dal kolega i mowie ze spoko ze inny poziom treningu :D

[...] czego Ci przybyło? Jeśli tylko wagi, a lustro mówi, że jest ok, to po prostu na skutek treningów wzrosła Ci masa mięśniowa, odrobinę zagęściły się tkanki i stąd progres w kilogramach. Pamiętaj! Ważyć więcej jest bardzo dobrze, bo to świadczy o jakości ciała, pod warunkiem, że lustro lub cyrkiel do mierzenia BF pokazuje zadowalający nas poziom.

[...] trenuj na siłowni w szkole ale nie opieraj treningu bit\tric tylko na maszynach wolne ciezary to podstawa choć jakaś izolacja nie zaszkodzi, co do a6w jezeli masz niski poziom tkanki tłuszczowej to owszem przyrzeźbisz miesnie brzucha ale jesli masz dość zalany to nie wiele to pomoże bo wyglą mięśni brzucha w bardzo dużym stopniu zależy od bf [...]

Zawsze warto startować masę z jak najniższego poziomu bf. Jak masz sylwetkę typu "na dwoje babka wróżyła", to pilnuj diety (żeby było czysto i stała ilość kcal) i skup się na mocnych treningach i zobacz jak to będzie wyglądało. Jak będą wpadały mięśnie i poziom tłuszczu podobny, to zostawiasz, jak wpada tłuszcz, to zmniejszasz kcal.

[...] stosowalem Dymatize Dyma-Burn Xtreme, aktualnie nie biore nic ale zamierzam to co napisalem wczesniej:) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300-400 zl Cel/problem/opis: -problem: zbyt duuza tkanka tluszczowa - bf=ok.18% :( (otluszczone uda, klatka piersiowa oraz brzuch) -cel: waga: 70kg, poziom tk. tl. ok. 10-12% ( aktualnie 18)

Zeby ocenić czy mozesz wejsc na mase to musisz dac zdjecia bo kilogramy nie sa wyznacznikiem zadnym tylko liczy sie poziom tkanki tłuszczowej ( porcentowy BF) jeśli jesteś na redukcji już 6 miesięcy a tzreba redukować dalej to po tak długim okresie obowiazkowo trzeba sobie zrobić przerwę na regeneracje i pasuje wejść na swoje zero kaloryczne na [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz jaki masz aktualny poziom testosteronu

Ale to co piszesz, czyli załóżmy na to, że dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej [...]

[...] Mozesz brac cokolwiek. Nic nie da Ci zyl jesli jestes zapuszczony Ci goscie najprawdopodobniej musieli wazyc ok 120-130 a moze wiecej a dopiero pozniej zredukowali poziom tluszczu i zyly staly sie widoczne pozatym pytasz o gosci 115kg wyzylowanych; czyli jak rozumiem pytasz o zawodowych kulturystow i to takich IFBB PRO? bo jaki koles [...]

[...] Ostatnie 6 tyg to były trening siłowe ukierunkowane na rozwój siły i poszła ona do przodu. Może zle sie wyraziłem - na chwile obecną zależałoby mi na tym aby ten poziom siły utrzymać a dodatkowo poprawić dynamikę/szybkość/ogólną sprawność. Zejście z bf też byłoby mile widziane:-) Myślałem o takim schemacie tygodniowym PONIEDZIAŁEK - [...]

Najważniejszym kryterium przy wyborze celu treningowego jest poziom zatłuszczenia organizmu. Im wyższy „bf” tym oczywiście bardziej zasadna jest redukcja. Osoby z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym składem ciała. W pozostałych [...]

Jak to napisałeś jest moc XD , a tak poważnie z takim % bf śmiało wskakuj na nadwyżkę kaloryczna i dokładaj kilogramów na spokojnie :) , wróżbita Maciej myśle że ocenił był poziom tkanki tłuszczowej na jakieś 15% około , kratka fajnie się przebija także jest całkiem Si jak na Twój wiek :) także wszystko przed Toba

[...] wkleja mi się :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po treningu cardio. Odżywianie : trzymam [...]

[...] fotkę, na której widać całą sylwetkę. Ale tragedii nie ma. Myślę, że masz koło 20-25 % bf. 4. Bo na wagę składa sie szereg parametrów, takich jak grubość kości, wzrost czy poziom masy mięśniowej. Nie tylko ilośc tkanki tłuszczowej. Ale wydaje mi się, że zapomniałeś o najważniejszej kwestii, a mianowicie odpowiednio skomponowanej diecie. [...]

Dokladnie kiedyś była taka „moda” lepiej zacząć brać jak zaczyna pojawiać się brak progresu ,poziom niezawysoki bf na masę? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-01-20 17:17:48

Jeszcze nwm bo źle to ująłem chce żeby kratę było widać itd. Chcę zejść do bf niskiego, nwm Ile kilo będzie na wadze. zeby krate bylo widac musza byc spelnione 2 warunki, jeden to niski poziom tkanki tluszcowej, drugi to same rozbudowane miesnie brzucha